rozciągacie się przed i po treningach? a może w ogóle ćwiczycie gibkość i elastyczność? są jakieś ćwiczenia porządnie rozciągające mięśnie, ale tak żeby kontuzji się nie nabawić?

ja czasami jak sobie więcej poćwiczę to się rozciągam po treningu, przed rzadko to robię, bo szkoda mi trochę czasu na to

nie zawsze jest na to czas, tym bardziej jak muszę poćwiczyć a i tak mam mało czasu albo brakuje mi sił na pełen trening. dlatego wtedy zazwyczaj kończę bez rozciągania